كيف نتمتع بي صحة ممتازه

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اما بعد اليوم اكتب لكم موضوع في بالغ الاهميه خاصه ان الموضوع يتعلق في مجتمعنا موضوع كثير ما نغفل عنه موضوع كثير ما نبالي في موضوع لا نفكر فيه حتى اذا اصاب احدنا اي المقصود انه يصاب الشخص حينها يعرف ان هذا الموضوع والمفاهيم كانت غائب عنها بشكل كبير جدا لا اريد ان اطيل في المقدمه لان في النهايه لو تكلمنا كثير لا ما عرفنا قيمه هذا الشي وهذا الشي نرى كثير من افراد المجتمع بدفع من الاموال بشكل كبير جدا من اجل هذا الشي نعم وخاصه النساء في الوقت الحالي الموضوع ليس فقط مرتبط في النساء اجل انه مرتبط بكل الجنسين البشريين وهذا الشي هو ( الصحه ) ولكن في القديم يقولون ان الصحه شي لا ترتبط به اي شي من العلوم الاخرى والان بعد الدراسات والبحوث المتطوره وجد ان اللياقه البدنيه هي العامل الرئيسي بعد الله في محافظه على الصحه وابد موضوع في التحدث عن الصحه ثم اللياقه البدنيه والعلاقه بينهم

مفهوم الصحه :
نحاول ان نختار عده تعاريف لي الصحه: اولها
تعريف وينسلو
لقد جرت عدة محاولات لتعريف الصحه العامه في مفهومها الحديث .. و أهم هذه التعاريف الذي وضعه العالم ( وينسلو Winslow ) .. و قد أورد أن تعريف الصحه العامه
هي علم وفن الوقايه من المرض و إطالة العمر ( يا إخواني واخواتي هم لا يعترفون بالموت .. إلا عن طريق المرض .. أمـا إذا قلنا لهم عمره إنتهى .. لن يصدقوا و يقولو لم يتعالج العلاج المستحسن)


تعريف الصحة:
- بناء على تقارير منظمة الصحة العالمية "الصحة هي أكبر من مجرد غياب المرض"
الصحة هي حالة مثالية من التمتع بالعافية وهي مفهوم يصل لأبعد من مجرد الشفاء من المرض وإنما الوصول وتحقيق الصحة السليمة الخالية من الأمراض.
ويتطلب الوصول إلى الصحة السليمة الموازنة بين الجوانب المختلفة للشخص.
وهذه الجوانب هى: الجسمانية، النفسية، العقلية والروحية. لكي تصل إلى مفهوم الصحة المثالية يجب دمج هذه الجوانب معاً

تعريف الصحه الجيده:
الصحة الجيدة:
لكي تدرك مفهوم الصحة الجيدة يجب أن تدرك أهمية مشاركة الجوانب المختلفة التي توجد لديك ولدى كل فرد منا للوصول إلى هدفك.
وحتى تصل إلى الصحة السليمة يجب أن تهتم بمختلف هذه الجوانب .


مفهوم اللياقة البدنية:-


يختلف مفهوم اللياقة من شخص لآخر
مثلا الشخص الرياضي يجب عليه أن يتحمل الجهد العضلي مهما كانت مدته
إضافة إلى أداء النشاط الرياضي المطلوب منه ...


أما بالنسبة للشخص العادي فلا يلزمه ما يكون على الرياضي
لكن لابد من المقدرة على القيام بأعباء الحياة اليومية بدون أي تعب أو إرهاق مع أخذ الاعتبار القيام بأشياء طارئة عند اللزوم لكن دون الضرر بالصحة ...


المفهوم الثاني للياقيه البدنيه:
وهي النمو الشامل للفرد إلى أقصى ما تسمح به استعدادته وإمكانياته للنهوض بصحته وقدراته الجمسية والعقلية والاجتماعية والوجدانية لما يكفي لحصول التوازن بين تحقيق الافراد لذاتهم واثبات قدراتهم وتنميتها مع اعدادهم للمشاركة في بناء المجتمع الاردني و تقدمه و المجتمع العربي بشكل عام .

اللياقة البدنية : مصطلح تعارف عليه علماء التربية الرياضية وهي عبارة عن قدرة الفرد وكفاءته البدنية للقيام بدورة في هذه الحياة دون إجهاد أو تعب .
ولقد أصبح لزاماً على إنسان القرن العشرين أن يبذل جهداً كبيراً ليصارع عبء الحياة ومشاكلها من حلوها ومرها فقد كان الإنسان في الماضي قبل عهد الأله وألأعتماد على السيارات ذا كفاءة جسمانية عالية ولياقة بدنية ممتازة أكتسبها من حياتة اليومية العادية والتي نبعد عنها اليوم كل البعد.


عناصر اللياقة البدنية يمكننا اختصارها فيما يلي :-

• العضلات ( قوة، مرونة...)
• الجهاز الدوري التنفسي ...
• الوزن والتركيب الجسماني ...
• الوافق العضلي العصبي ...


فوائد اللياقة البدنية والنشاط على الصحه


النمو الجمسي:

ويأتي ذلك عن طريق اللياقة العامة من خلال
تحسين عناصر اللياقة البدنية
مثل: القوة، السلامة، التحمل، المرونة، سرعة رد الفعل
تحسين كفاءة عمل الأجهزة الحيوية
الجهازين الدوري والتنفسي
الجهاز العصبي للجسم
الجهاز الهضمي

اللياقة الحركية :

مهارات استعمال الجسم في الالعاب الرياضية
الرشاقة.
سرعة رد الفعل.
التوافق العضلي العصبي.
عدم حدوث التقلصات العضليه.
تكوين العادات الصحية السليمة:

عادات التغذية.
عادات النظافة.
عادات النظام الصحي.
القوام السليم.

النمو العقلي:

المقدرة على اكتساب المعرفة والتعلم بشكل أكبر.
المقدرة على التذكر وزيادة نشاط الذاكرة.
تنظيم المعارف والأفكار.
اكتساب القدرة على التصرف السليم.
زيادة المقدرة على التحكم بالانفعالات النفسية المختلفة.
النشاط الذهني والعقلي.

النمو الوجداني:

خفض التوتر والقلق.
ضبط النفس.
المبادرة للعمل والنشاط.
الحذر.
التفكير قبل الإقدام على القول أو الفعل.
تجنب الأمراض العصبية.
النمو الاجتماعي

تنمية العلاقات الاجتماعية المختلفة.
زيادة التعاون مع الافراد.
تحقيق الذات.
العلاقات السلوكية الجيدة.
القيادة في العمل والاداء.
ويتحقق ذلك عن طريق الانشطة الرياضية المختلفة، والتي
تتناسب مع المرحل العمرية التي يمر بها الشخص


الوقاية :
الوقاية من امراض العصر: السكري، الضغط، تصلب الشرايين، هشاشة العظام وخاصة عند كبار السن والسيدات عند تقدم العمر .
التخلص من العادات السيئة وإضاعة الوقت والبعد عن أمراض خطيرة وعادات مثل المخدرات، الكحول
توزيع الطاقات بشكل ايجابي من خلال الانشطة الرياضية، الفردية والجماعية.
التخلص من مسببات الأمراض: البدانة الزائدة، ألعاب الكمبيوتر بشكل طويل ووجبات الطعام السريعة .
التمتع بصحة أفضل طيلة فترة الحياة الايجابية في المجتمع (بدل أن يكون عاله على أهلة ومجتمعه)
الظهور بمظهر صحي رشيق .


ما هو تأثير اللياقة البدنية على الصحة
فبالطبع هناك علاقة كبيرة بين اللياقة البدنية الجيدة، والصحة السليمة، فالأشخاص الذين يعيشون حياة فيها الكثير من الخمول، وقلة الحركة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مع مرور الوقت، مثل: السمنة، وارتفاع نسبة الدهون في الجسم، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، ومضاعفاتها.

وكذلك مشاكل المفاصل والعضلات في الكبر تظهر أكثر عند من لا ينتظمون في التمارين الرياضية المناسبة مع العمر؛ لذا فالمحافظة على اللياقة العامة بالرياضة، والتغذية الصحية، من العوامل الوقائية المثلى في الحفاظ على الصحة في مختلف مراحل العمر


العلاقه بين الصحه والللياقيه البدنيه

1-اللياقيه واثر على القوام :

•اللياقة تقوم على تنمية شاملة ومتزنة لجميع عضلات الجسم .

* زيادة قوة وقدرة المنطقة السفلي من العضلات البطن بحيث يمنع تمندد عضلات البطن الذي يحدث بسببه ( الكرش) .
•التنمية الشاملة والمتزنة للعضلات تعمل على حماية الهيكل العظمي.

* القوام الجيد لا يشكل عبلأ على الأجهزة الداخلية والأوعية الدموية والأعصاب.

•الرياضة تلعب دور كبير في علاج بعض الأنحرافات القوامية كاستدارة الكعبين .

2-اللياقة على الجهاز الدوري.


3-اللياقة وأثرها على الجهاز العصبي.


4-اللياقة وأثرها على الجهاز العظمي.

5-أثر اللياقه على عملية النمو.


امممم وهذا والله اعلم وصلى الله على نبينا محمد هذا موضوع بسيط اتمنى ان اكون وفقت في كتابه واتمنى ان يكون موضوع يفيد اخواني واخواتي لان والله مجتمعنا الان يعاني الكثير من السمنه والكثير من الانحرافات القوميه ( خاصه عند النساء ) وكذلك الرجال ولكن بنسبه اقل من النساء انا اقولها لكثير من الناس الان تذهب الى المستشفيات والانديه الرياضيه التي لا يشرف عليها افراد من خارج المجتمع وايضا افراد ليس لديهم اي خلفيه عن الصحه او لياقه جسم الانسان لان الافراد لديهم فروق فرديه الان انت تستطيع بنفسك ان تحميك صحتك وسلامت جسمك دون العان ان شاء الله ( هذا سبب رئيسي ) بعد الله سبحان